백세를 살고 싶습니까?
백세를 살고 싶습니까?
건강법 13가지
1. 매일 아침 저녁으로 머리 긁기.
손바닥을 마주 비벼서 열날 때
열 손가락을 빗 삼아
이마부터 뒤통수까지
시원할 때까지
긁어 주세요.
그러면
눈도 맑아지고
두통예방도 하고
귀에서 "윙"하는 소리도 없어집니다.
2. 매일 시간 있을 때 눈알을 굴리기.
눈을 살짝 감고
눈알을 먼저
왼쪽부터 시작하여
위로, 오른쪽으로,
그다음은 아래로
시계바늘 도는 방향으로
3번 돌리고
그다음은 반대방향으로
또 3번씩 돌리세요.
이렇게 자주하면
근시 눈, 시력 피로 등을
풀어 줍니다.
특히,
스마폰과 전쟁을 하는 사람에게 아주 좋습니다.
그리고 또 하나 방법은
두 손바닥을
36번 마주 비벼서
손바닥이 열 날 때,
눈 부위에 덮어주면
눈이 맑아짐을 감촉 할 수 있습니다.
3. 아래위 이를 마주 쪼기.
입을 다물고
이빨을 30번내지~ 50번 좌우로
"딱!딱" 소리나게 마주 쪼아주세요.
이렇게 하면은
소화도 잘 되고
이빨 통증에서
시달림을 받지 않습니다.
4. 혀바닥 굴리기
입을 다물고
먼저 혀를 이빨 앞면
우로 부터 왼쪽 방향으로 12회
천천히 굴리고
또 반대 방향으로
12회 굴려 줍니다.
그리고 이번에는
이빨 안쪽 면에 혀를 대고
또 우로부터 왼쪽 방향으로
12회씩 굴려 줍니다.
이러면 춤이 생기는데
절때 뱉지말고 "꿀꺽" 삼키시요.
이 춤이 약 입니다.
이 방법은 백세 삶에 필시적인 료법 입니다.
5. 귀 구멍에 자극주기
두 손바닥을
두 귀구멍을 힘껏 3초동안 막았다가 떼면
"푹" 소리가 납니다.
이렇게 10번 반복 하면
보청기 없이 남들이 욕하는
소리를 다 들을 수 있습니다.
6. 수시로 면상을 쓸어주기
두 손바닥을 마주대고
36번 비벼서
열을 낸 다음에
이마부터 아래 턱까지
살살 쓸어주세요.
매일 견지하면은
얼굴에 화색이 돌면서
빛이 반짝이여서
얼굴에 주름살이 안 보입니다.
7. 목 돌리기
양 손을 옆구리에 찌르고
머리를 아래로 푹 숙였다가
천천히 오른쪽부터 원형을 6번 그리고
또 반대 방향으로 6번 돌리세요.
이렇게 매일 견지하면
피 순환이 잘 되면서
머리가 맑아지고 어깨와 목 주위에
뭉쳐있는 근육을 풀어 줍니다.
8. 허리 돌리기.
두 팔은 꼭 신체가
도는 방향에 따라
돌려야 하는데 허리를
왼쪽으로 비틀었을 때는
오른팔은 배꼽아래 배를
살짝 쳐 주고
왼팔은 뒤에 허리띠 맨
부위에 부디쳐 줍니다.
이렇게
매일 100번씩 하면
허리통증,위통, 소화불량 등
질병을 예방 합니다.
9. 복부 운동하기.
두 손바닥을 교체하면서
10. 항문을 옴추렸다가 풀기
코로 숨을 크게 들이쉴 때
항문 근육을 꼭 옴추리고
숨이 가쁠때까지 참았다가
숨과함께 홍문을
살며시 풀어 줍니다.
이렇게 20번내지 30번 반복하면
성기능을 높혀주고
설사 예방에도 효과가 아주 좋습니다.
11. 무릎 돌리기.
두 무릎을 꽉 모은 다음
두 손바닥을
무릎위에 놓고
20번씩 좌우로 돌려 줍니다.
이렇게 자주하면
관절염, 풍습 등 질병으로
고생을 하지 않습니다.
다리는 두번째
심장과도 같습니다.
두 다리가 든든하면
모든 질병을
막을 수 있습니다.
12. 부지런히 걷기.
이 들이 많습니다.
"식후 백발짝 걸으면
99세까지 산다"는 중의의
명언이 있습니다.
오래 살겠으면 허리를
쫙~펴고 쓸데없는 생각은
주머니 넣고 기분 좋게
꾸준히 걸어 보세요.
13. 잠 자리에 들기 전,
오른쪽 손바닥은
왼쪽 발바닥 중심에 대고
아래위로 36번 비벼주고
또 바꿔서 왼쪽 손바닥은 오른쪽
발바닥을 36번 문질러 줍니다.
이렇게 자주하면
밤에 오줌 마려운 차수가 줄어들고
혈압이 높아 머리가 아픈 현상을
방지 합니다.
우리 모두 건강하게
한 백년 살아 갑시다