Wang- 건강상식
#대장암을 피하는방법
엄지의제왕 tv발췌
~대장 항문외과 김남규
장건강을 위하여
*수시로 다리를 움직여라
*일주일에 6시간이상 걷기
*걷거나 다리를움직이면 장이자극을받는다.
~다리를 떨어주는 운동법
균형을잡기위하여 양손을 벌리고 괄약근(항문)에 힘을주고
발을 트위스트하듯이 양쪽으로 비틀며 움직여준다
~앉아서 다리를양쪽으로 벌렸다 오므렸다한다
*장의 연동운동
*변이 장내 오래머무르면
발암물질이 장내머무르는시간이
길고 다리를수시로움직이면
장내머무는시간이 짧다
*대장의 수분흡수기능 1일1.8L
*장은 제2의뇌
*장건강이 몸건강
*대장의 직경은 엄지와검지로
원을 만들면 본인의대장내 직경이다
변의굵기가 정상이고 배변이잘되고
대장검사후 이상이없으면
3~5년마다 검사하면된다
*대장의 용종은 보통 5mm크기이다
변의 굵기가 매우가늘어진다면
용종들이 벽에 여러개가있는경우이니
진료를 받아봐야한다
*이유없는 배알이는 장이똑똑해서이다
장에는 수많은신경세포들이 존재한다
스트레스를받거나 몸상태가 않좋을때
많이생기는"과민성대장증후군"이대부분이다
(장에 생기는 정신질환이다)
변비가 오기도하고 설사가 오기도한다
과민성대장증후군은 검사를해도
아무이상이없다
*과민성대장증후군 자가진단법
~운전.모임.회의등 특정한상황일때면
배가아프다
~변비 나 설사 또는 변비와설사가 잦다
~화장실다녀오면 일시적완화가된다
~가스가차고 복부팽만감이잦다.
~잔변감이 있다
~변대신 하얗거나노란 점액질만나온다
~식사후마다 바로 화장실로간다.
위의 증세가 3개이상이고 생겼다없어졌다하지않고
계속해서 3개월이상지속되면
*"과민성대장증후군"으로봐야한다
*아직 치료약이나 요법은없다.
*암으로 진행되는것은아니다
#과민성대장증후군 에는
*현미나 잡곡밥보다 흰쌀밥이좋다.
*과민한 장에는
장에좋은 거치른식이섬유등의
음식들이 오히려.나쁘고
*장에 나쁜음식이 도움이된다
*장에 부드러운음식이좋다
예:콩과두부중에는 두부가좋고
사과와 딸기중에는 딸기가좋다
바나나 살구등이좋다
양배추. 브루커리.우유등은 안좋다
*포트맵이 낮은음식을먹어라
@포드맵이란? : 네이버 통합검색
http://naver.me/FA6NBdT1
*묵은쌀이 햅쌀보다좋다
묵은쌀로만든 밥이나죽이좋다
대마씨(소마)와묵은쌀죽이좋다
*척추의 신경계는 1억개인데
장의 신경계는 5억개가된다.
*장은 스스로 움직인다.
*변비약은 수시로먹어도 괞찮지만
충분한 물과함께 먹어야한다
*프로바이오틱스와 프리바이오틱스
두가지를 동시복용이좋다
*차전자피가루도좋다
*프로바이오틱스는 요구르트등
유산균음료및음식이고
유익균 먹이프리바이오틱스는
프락토올리고당 또는
갈릭토올리고당등으로표시가 많이된다
*다양한식이섬유의제왕
우엉조림등이좋다
우엉은 얇게채를썰어서 요리할수록좋다
*우엉요구르트
우엉체에올리고당을넣고
떠먹는 요구루트를섞어서 먹는다
*우엉피클
우엉을물에담구어서 떫은맛을빼고
생강편과함께
설탕과소금을넣고물을끓여서
피클을만든다
#tv 나는 몸신이다
~한국형대사증후군이란?
LDL(나쁜콜레스톨)이높고
HDL(좋은콜레스톨)이 낮은것을
말하며 내장지방이싸이게된다.
내장지방이 쌓이게되면
대사증후군이생긴다.
기초대사량을 높이려면
내장지방을 낮추어야되는데
LDL은 약으로 낮출수가있지만
HDL을.높이려면?아직 약이없다
근육을 늘려야된다.
#내몸플러스
눈의건강
헤마토코쿠스 의 아스타잔틴이좋다
헤마토코쿠스 분말 : 네이버 통합검색
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