대장암을 피하는방법

대장암을 피하는방법

엄지의제왕 tv발췌
~대장 항문외과 김남규

장건강을 위하여
*수시로 다리를 움직여라
*일주일에 6시간이상 걷기
*걷거나 다리를움직이면  장이자극을받는다.
~다리를 떨어주는 운동법
균형을잡기위하여 양손을 벌리고 괄약근(항문)에 힘을주고 발을 트위스트하듯이 양쪽으로 비틀며 움직여준다
~앉아서 다리를양쪽으로 벌렸다 오므렸다한다

*장의 연동운동
*변이 장내 오래머무르면 발암물질이 장내머무르는시간이 길고 다리를 수시로 움직이면 장내 머무는 시간이 짧다
*대장의 수분흡수기능 1일1.8L
*장은 제2의뇌
*장건강이 몸건강
*대장의 직경은 엄지와검지로 원을 만들면 본인의대장내 직경이다.
변의굵기가 정상이고 배변이 잘 되고 대장검사후 이상이 없으면 3~5년마다 검사하면 된다
*대장의 용종은 보통 5mm크기이다.
변의 굵기가 매우 가늘어진다면 용종들이 벽에 여러개가 있는 경우이니 진료를 받아봐야 한다.
*이유없는 배알이는 장이똑똑해서이다.
장에는 수많은 신경세포들이 존재한다.
스트레스를 받거나 몸상태가 안 좋을 때 많이 생기는 "과민성 대장증후군"이 대부분이다.

(장에 생기는 정신질환이다)
변비가 오기도 하고 설사가 오기도 한다.
과민성대장증후군은 검사를해도 아무 이상이 없다.

*과민성대장증후군 자가진단법
~운전.모임.회의 등 특정한 상황일 때면 배가 아프다
~변비나 설사 또는 변비와 설사가 잦다.
~화장실 다녀오면 일시적 완화가 된다
~가스가 차고 복부팽만감이 잦다.
~잔변감이 있다
~변대신 하얗거나노란 점액질만나온다
~식사후마다 바로 화장실로간다.
위의 증세가 3개이상이고 생겼다없어졌다하지않고

계속해서 3개월 이상 지속되면

*"과민성대장증후군"으로봐야한다
*아직 치료약이나 요법은없다.
*암으로 진행되는것은아니다.
#과민성대장증후군 에는 *현미나 잡곡밥보다 흰쌀밥이 좋다.
*과민한 장에는 장에좋은 거치른 식이섬유 등의 음식들이 오히려 나쁘고
*장에 나쁜 음식이 도움이 된다
*장에 부드러운 음식이 좋다
예:콩과 두부 중에는 두부가 좋고
사과와 딸기 중에는 딸기가 좋다
바나나 살구 등이 좋다
양배추. 브루커리.우유 등은 안좋다
*포트맵이 낮은 음식을 먹어라.

@포드맵이란? : 네이버 통합검색
http://naver.me/FA6NBdT1
*묵은쌀이 햅쌀보다 좋다.
묵은쌀로 만든 밥이나 죽이 좋다.
대마씨(소마)와 묵은 쌀죽이 좋다.
*척추의 신경계는 1억개 인데 장의 신경계는 5억개가 된다.
*장은 스스로 움직인다.
*변비약은 수시로 먹어도 괞찮지만 충분한 물과 함께 먹어야 한다.
*프로바이오틱스와 프리바이오틱스 두 가지를 동시 복용이 좋다
*차전자피가루도 좋다
*프로바이오틱스는 요구르트 등 유산균 음료 및 음식이고 유익균 먹이 프리바이오틱스는 프락토올리고당 또는 갈릭토올리고당 등으로 표시가 많이

된다.
*다양한 식이섬유의 제왕
우엉조림 등이 좋다.
우엉은 얇게 채를 썰어서 요리할수록 좋다.
*우엉요구르트
우엉체에 올리고당을 넣고 떠먹는 요구루트를 섞어서 먹는다.
*우엉피클
우엉을 물에 담구어서 떫은 맛을 빼고 생강편과 함께 설탕과 소금을 넣고 물을 끓여서 피클을 만든다

#tv 나는 몸신이다
~한국형 대사증후군이란?
LDL(나쁜콜레스톨)이 높고 HDL(좋은콜레스톨)이 낮은 것을 말하며 내장지방이 싸이게 된다.
내장지방이 쌓이게 되면 대사증후군이 생긴다.
기초대사량을 높이려면 내장지방을 낮추어야 되는데 LDL은 약으로 낮출수가 있지만 HDL을 높이려면? 아직 약이 없다.
근육을 늘려야 된다.
#내몸플러스
눈의건강
헤마토코쿠스 의  아스타잔틴이 좋다.
헤마토코쿠스 분말 : 네이버 통합검색
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