7일만에 혈관 회춘!

               

일본 명의가 발명한 7일만에 혈관 회춘!   본문 폰트 크기 조정 가 공감하기 공유하기 URL복사 번역하기 신고 일본 도꾜대학 교수이며 도쿄이께다니병원 원장 이께다니 도시로 박사 ​ 학생이나 직원, 그리고 전업주부, 노인들은 수시로 틈을 타서 선 자리에서 1분간 달릴 수 있다. ​ 하루에 3회 이렇게 하면 일주일 후에는 혈관 순환이 잘 되어 혈관 나이가 무려 9살이나 젊게 되고 골격과 근육이 강화된다. ​ 이는 일본의 명의 이께다니 도시로 박사가 쓴 '' 혈관의 힘으로 건강하게 산다''는 책의 줄거리다. ​ 피부가 느슨해지고 팔다리가 따라주지 않고 내장 기능이 쇠퇴되고 기억력이 감퇴되고... 혈관이 노화되면 나이가 어떻게 됐든 이런 노화증상이 온다. ​ 만약 혈관을 일찌감치 다스린다면 이런 증상을 해소할수 있다. ​ A, 혈관 노화를 더이상 방치해서는 안된다! ​ 1, 혈관이 변종되고 단단하게 되면 활동능력이 떨어진다. ​ 고혈압, 당뇨병과 고혈지증상은 혈관의 경화 ( 硬化 )를 가속화 시킨다. ​ 반대로 동맥경화도 고혈압을 초래해 악순환을 가져온다. ​ 2, 혈관이 막히면 기억력이 떨어진다. ​ 동맥이 막히게 되면 피를 보내주는 장기와 팔다리 등에 괴사와 기능 감퇴가 따른다. ​ 만성 뇌혈공급 부족은 하품을 하게 하고 기억력이 감퇴되고 정력과 집중력을 잃게 된다. ​ 3, 경부 동맥에 반점이 생기면 심뇌기능이 감퇴된다. ​ 경부 반점은 주로 경부 동맥이 막힌 경화 병변을 말하는데 주로 동맥이 좁아져 전신 동맥경화의 국부적인 표현이다. ​ 이 병에 걸린 환자는 흔히 머리뼈 동맥과 심장관상동맥의 경화 (硬化), 하지 동맥 경화를 초래해 여러가지 질환을 갖고 있다. ​ 4、정맥류는 직립이 힘들다. ​ 정맥류는 여러가지 요소로 초래되는데 장기적으로 체력 노동에 종사하는 노동자, 직업적으로 장시간 서서 일하는 사람 ( 교원, 교통경찰, 판매원, 이발사, 요리사 등 )들 가운데 많이 발병한다. ​ 이 병에 걸리면 서있거나 걷기가 힘들다. ​ 정맥류 후유증과 동맥류 병변은 팔다리가 붓거나 대상성 정맥류가 나타난다. ​ 5, 혈관의 노화는 인체의 기능 쇠퇴를 초래한다. ​ 특정부위의 혈관기능이 노화되면 인체의 많은 기능이 감퇴된다. ​ 예를 들면 경부 동맥경화는 뇌혈부족이나 뇌경색을 일으키고 주동맥 경화는 흉복주동맥류를 야기해 생명에 위험을 초래한다. ​ B, 그럼 어떻게 혈관을 제대로 일찌감치 다스릴것인가? ​ 일본의 명의 이께다니 도시로 박사가 발명한 선 자리에서 달리기 체조는 단 7일만에 혈관 회춘을 불러온다. ​ 많은 사람들은 효률적인 운동이란 시간을 내어 유니폼을 입고 야외나 헬스클럽에 가서 반시간 또는 한시간정도 운동해야 효과를 낼수 있다고 생각한다. ​ 때문에 바쁘다는 이유로 이런 운동을 제대로 하지 못한다. ​ 만약 앉은 자리에서 움직이지 않으면 혈관 노화가 진행되여 질병이 저절로 찾아온다. ​ 이께다니 도시로가 30년간의 경험으로 개발한 체조는 동작이 간단하고 어떤 기구도 필요없이 1분간 시행하면 건강 목표에 이를 수 있으며 혈관 연령도 줄여줘 심혈관 질환을 효률적으로 예방할수 있다. ​ 이 체조를 제자리 에서 달리는 체조라고 한다. ​ 이 체조는 시간이 조금만 있으면 할수 있고 공간도 크게 필요치 않아 간단히 할수 있다. ​ 모든 사람들이 잠간 시간을 내서 할수 있는데 1회에 1분씩 하루에 3회 하면 된다. ​ 일주일 후에는 혈관 년령이 9살이나 줄어들고 골격과 근육 등도 강화될수 있다. ​ 선 자리에서 달리기 체조는 현재 일본 전역을 휩쓸고 있다. ​ 많은 일본 여성들은 이 체조로 건강을 유지하고 있는것으로 매스컴을 통해 전해지고 있다. ​ C, 선 자리에서 달리기 체조를 어떻게 할가? ​ 먼저 두 어깨에 힘을 빼고 두 팔을 자연스럽게 움직인다. ​ 복부에는 힘을 넣고 가슴을 뻗치고 발끝으로 선자리에서 달린다. ​ 하루에 3회, 매회에 1분씩 한다. ​ 이 체조를 할 때 체내 혈액 순환이 가속화되고 혈관속의 일산화질소가 회복되고 혈관이 확장된다. ​ 따라서 동맥경화, 심근경색 등 질환을 효률적으로 예방할수 있다.     제자리 뛰기 [운동 개요] 쉽고 간단한 동작으로 언제 어디서나 실시하기 좋은 전신 유산소성 근력 운동이다. 특히 복부 지방을 태우고 치골 라인을 만드는 데 효과적이다.   [운동 순서] 허리를 곧게 펴고 선다. 한쪽 무릎을 가슴 높이까지 올리고, 반대쪽 손은 눈높이까지 올린다. 팔과 다리를 교차하며 뛴다. 동작을 반복한다.    [주의 사항] 복부에 힘이 없으면 뛸 때 쿵쿵 소리가 나고 무릎관절에 무리가 갈 수 있으므로 다리와 복부를 긴장하여 발 앞꿈치로 뛴다. 상체가 뒤로 넘어가지 않도록 한다.    [운동팁] 빠른 동작으로 운동할수록 더 많은 칼로리를 소... m.terms.naver.com (영문을 열어보세요)