수면제 없이 1분 안에 잠드는 놀라운 비법

수면제 없이

1분 안에 잠드는 놀라운 비법

■ 4-7-8 기술로 1분 안에 잠들기

하버드대 교수 앤드류 와일(Andrew Weill)이
개발한
이 방법은 아주 간단하다:

① 4초간 숨을 들이쉬어 폐를 채운다.
② 7초간 숨을 참는다.
③ 8초간 천천히 숨을 내뱉는다.

이것을 몇 번 반복하고 효과가 어떤지 보자.

 다음날이면 제대로 호흡을 하기 시작한게

언제인지도 기억하지 못하게 될 것이다.

이 방법이 1분 안에 잠에 들게 할 수 있음을 보장한다.