치매는 인생의 파멸입니다

치매는 인생의 파멸입니다

 

우리는 치매에 절대로 걸리지 않아야 합니다

절대로 걸려서는 안되는 치매,!!

노인의 삶을 

잔인하고 무자비하게 짓밟고, 인격을 파괴하며 무덤까지 안고 가야하는 불치의 병이 바로 치매 입니다.

생의 마지막을 처참하게 끝내는 치매는 항상 한사람의 도움을 받아야 되며, 가기싫은  요양원에서 생을 마감해야 합니다.

잔인하고 무서운 치매 !! 절대로 걸리지 않아야 합니다.

 

1, 원인

지속적이고 반복적으로 뇌세포가 손상되어 정상기능을 못 하는 상태로 중추신경의 만성적인 퇴행성 질환입니다.

 

2. 증상  

기억력,사고력,이해력,판단력 자제력, 계산능력,언어능력, 인지능력, 시간개념,공간개념 등이 상실 또는 저하되어 도덕성이 파괴되어 의식 없는 행동을 합니다.

 

3. 예방 

동물성 지방섭취를 제한하고 해조류,야채,견과류,콩,깨,등을 섭취하며 고혈압 당뇨병 관리를 잘 해야 하며,

유산소 운동 긍정적인 사고 매사에 흥미와 호기심을 가지고 친교를 하며 지적 인 두뇌활동을 지속적으로 해야 합니다.

 

4. 예방을 위해 꼭 실천해야할 사항 

1). 일을 안하고 편안한 생활을 하면

치매 걸릴 가능성이 높습니다.

2). 연령 성차별 하지말고 폭 넓은 교우관계를 맺어 활동해야 합니다.

3). 시간을 내서 취미활동을 하여 즐겁게 생활해야 합니다.

4). 봉사 활동으로 보람과 만족감을 느끼고 부부간 남녀간에 많은 대화를 합니다.

5). 걷기 운동은 뇌를 자극하는 가장 좋은 예방운동이다.

6). 화려한 차림으로 외출 여행 모임에 참가하여 즐겁게 지냅니다.

7). 노인이라 안된다는 생각을 버리고 긍정적으로 자신감을 가져야 합니다.

8). 책을 많이 보고 컴퓨터를 해서 뇌의 활동을 활발하게 합니다.

9). 늙었다는 생각을 버리고 즐겁고 젊게 생활하며 남녀의 교제 아름다운 사랑을 하여 삶의 질을 높여야 합니다.

10). 머리를 다치지 않도록 조심합니다.

11). 손을 많이 움직여야 합니다. 뇌 자극이 됩니다.

12). 물을 많이 마십니다.

13). 기름진 음식 과식 과로 과욕을 피하고 스트레스를 피해야 합니다.

 

​* ​치매환자는 누구에게나 몇 가지 공통점이 있습니다.

첫째는

뇌의 노화(老化)입니다.

인간은 약 천억 개의 뇌세포를 가지고 '태어나지만, 

매일 10만 개씩 죽어 가는데 외부적인 원인이 있으면 더 늘어난다고 합니다.

뇌세포는 한번 파괴되면 재생되지 않는다고 합니다.

 

둘째는

우울증 입니다.

이상하게도 여성은 

남성보다 고령까지 생존(生存)할 확률은 높지만,치매에 걸릴 확률도 13%나  더 높다고 한다.

스트레스는 뇌의 노화를 가장 촉진하는 요소입니다.

 

셋째는

기타(其他) 이유들이 있습니다.

먼저 고령(高齡)을 들 수 있습니다.

나이가 많으면 발병확율이 높습니다.

다음으로 가족력 입니다.

직계가족이 2세대에 걸쳐서 65세 이전에 치매에 걸린 적이 있다면 확률은 25%까지높아진다고 합니다.

그리고 외상(外傷)입니다.

의식을 잃을 정도로 심하게 머리를 다치거나

반복적으로 계속 충격을 받은 경우는

보통 사람보다 발병 가능성이 높아진다고 합니다.

치매를 암(癌)보다 무섭다고 말하는 것은 

암환자는 마지막까지효도 를 받지만 

치매는 자신이 누군지도 모른 채 죽어가기 때문이다.

치매는 아무나 걸리는 질병은 아닙니다.

습관에 따라 예방이 가능합니다.

육체적 운동(運動)입니다. (걷기운동 맨손체조) 정신적(精神的)운동으로.

독서 컴퓨터 등 두뇌활동을 많이하면 좋습니다. 긍정적(肯定的)인 삶입니다.

평소에 많이 웃으면 우울증과 치매까지 예방됩니다.

사회봉사나 취미활동 종교활동을 하면 긍적적인 사고로 바뀝니다.많은 사람들과 사귀고

남녀간에 애정을 갖게되면 세상이 밝아집니다.

식생활(食生活)에 있습니다.

흡연과 과음을 피하고 염분섭취를 줄이고 소식(少食)을 해야합니다.

단백질이 부족하지않게 동물성과 식물성의균형 있는 식사를 해야 합니다.

비타민도 필수적이며

신선한 과일과 채소를 많이 섭취하는것이 좋습니다.

......

우리는 지금부터 얼마를 더 살 수 있을까 살아온 나이만큼은 살 수 있을까 

잠자는 시간 빼고 먹고 일하는 시간 빼고 미워하며 다투며 헤어져 사는 시간 빼면 

사랑하는 시간은 얼마나 될까 가만히 생각해 보니 사랑하는

시간이 제일 적을 것 같다 바보들 같이

......

#  수면시간 과학적 분석

삶의 1/3 을 차지하는 수면시간 매우 중요하므로 정독 해보시기 바랍니다 !

* 0시간= 

전혀 잠을 자지 않는다? 그것은 고문이다.

인간은 사흘간 잠을 자지 못하면 주변에서 무슨 일이 일어나는 지에 대해 감각을 잃는다.

두뇌도 제 기능을 하지 못한다. 결국 죽게 되는 것. 절대 피해야 할 일이다.

 

* 2시간= 

매일 2시간만 자고 살 수 있는 사람은 아무도 없다.

그러나 2시간만 자고 버티는 일이 가끔은 생긴다.

학교 시험이든 회사 발표든 벼락치기를 해야 할 경우가 인생에는 의외로 흔하니까.

급하면 어쩔 수 없지만, 건강을 생각하면 되도록 피해야 할 일이다.

 

* 4시간= 

정치가들, 또 CEO 중에는 네 시간만 자도 충분하다고 큰소리치는 이들이 많다.

간단히 말하자. 사실이 아니다. 미국 대통령 도널드 트럼프를 예로 들어볼까?

그가 별난 행동을 보이는 것, 판단력이 부족한 것, 기분 변화가 급격한 것은 

과학자들이 보기에 잠이 부족하기 때문이다. 

그의 과체중도 마찬가지.

'허핑턴 포스트'의 아리아나 허핑턴은 잠을 줄이고 일만 하다가 무너졌다.

건강을 회복한 그녀는 8시간 숙면을 위해 열심히 노력한다. 4시간 자는 것으로는 부족하다. 

기업이나 나라를 책임진 이라면 더더욱. 당사자는 물론이요, 

주변 사람들까지 위험해질 수 있기 때문이다.

 

*  6시간= 

우리 대부분은 6시간 정도만 자면서 하루하루를 버틴다.

잠은 모자라고, 피로는 쌓인다. 

그러니 주말이면 소파에 늘어져 자게 되는 것. 재택근무든 유연 근무제든,

과중한 노동을 피하고 충분한 수면 시간을 확보하기 위한 방책이 필요하다.

 

* 8시간= 

건강을 위해 널리 권장되는 수면량. 

생체 리듬은 저마다 다르기 마련이고, 

그래서 7시간이면 족하다는 빌 게이츠 같은 이도 있지만, 

대부분 사람에게는 8시간이 적절하다.

 

* 10시간= 

청소년들은 성인보다 오래, 충분히 자야 한다. 매일 9시간 정도가 바람직하지만, 

학교에 가려면 일찍 일어나야 하니 잠이 부족하기 쉽다.

그래서 등교 시간을 늦추려는 노력이 중요하다.

미국 하버드 대학교와 영국 오픈 대학교 등의 연구에 따르면,

수업 시작을 10시로 늦추자​, ​아이들이 아픈 경우가 줄었다. 

학업 성적이 오른 것은 물론이다.