"물 한잔" 이 가청난 효과 7
아침에 마시는 물이건강에 좋은 만큼잠들기 전 마시는 물도'보약'과 같다.작은 질환 하나에도큰 도움 줄 수 있는 것이바로 물인데,이러한 물을우리가 쉬는 동안섭취하면 몸의 기능을신속하고 원활하게만들기 때문이다.잠들기 전 수분 섭취는수면 중 갈증이생기지 않게 하며,다음 날 몸 상태를개운하고 가볍게 유지할 수 있다.'잠들기 전 마시는 물 한잔'이 얼마나 좋은 효과를주는지 확인해보자.단, 위장 장애를 가진사람들은 잠들기 전물을 마시면 위산 분비를 촉진시켜통증을 유발해수면에 방해가 될 수 있으니 유의하자.1. 눈 건강 회복.장시간 모니터,스마트폰을 주시하는현대인들에게 눈의 피로는 일상적인 질환이다. 몸에 수분이 충분해야눈을 보호할 수 있는눈물 분비가 왕성해지는데,잠들기 전물 한 잔으로 눈에 수분을충전할 수 있다. 취침 전섭취한 물이 자는 동안몸과 눈에수분을 보충해주는 것이다. 물 한 잔으로작은 질환 하나도 예방할 수 있다는 것을 유념해두자.2. 수면 장애 예방.취침 후 20~30분 이상잠들지 못하는 사람들에게'잠들기 전 물 한 잔'이보약이 될 수 있다. 실제로,수면 장애 치료 방법에는잠들기 전 따뜻한 물 한 잔, 취침 중간에 깨면다시 따뜻한 물 한 잔 마시는 것을 권한다. 편안한 잠자리를 만들고 싶다면 잠들기 전에물 한 잔씩마셔 보도록 하자.3. 동안(童顔) 피부 유지.잠들기 전 수분 섭취가피부를 촉촉하고 탄력 있게 만들어준다는 것은누구나 아는 사실일 것이다. 피부 노화를 늦추는물 한 잔으로 동안 피부를 만들어보자.4. 피로 해소.물은 우리 몸에 훌륭한 피로해소제로자는 동안 스트레스와불안 우울함을 줄이는데도움이 되고, 정상적인수면 리듬을되찾게 한다. 자는 동안 물이 각 세포에산소를 운반하는 것을 도와우리 몸에 활력을불어 넣어주는 것이다. 물 한 잔으로기진 맥진한 몸의 피로를'싹~' 날려보자.5. 심근 경색,뇌경색 방지.잠들기 전 수분 섭취는심근 경색과 뇌경색을예방하기로 유명하다.6. 취침 중 다리경련 방지.잠들기 전 수분 섭취는취침 중에 발생하는다리 경련을 방지할 수 있다. 다리 경련은다리 근육이물을 필요로하기 때문에발생하는데,잠들기 전 물 한 잔이이를 보충해주는것이다.7. 장 운동(변비 해소, 소화불량 해소).변비에 물이 좋다는 것은누구나 아는 사실이다. 특히, 잠자기 전수분 섭취는 장 운동을촉진시켜 아침 배변을수월하게 만든다. 아랫배 걱정이 된다면잠자기 전 물 1~2 잔 정도마시는 습관을 들여보자.
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