두레박

100세까지 걸을수있는 방법4가지 사람은 며칠만 못 걸어도 우울증에 빠지고 건강도 나빠져 폐인이 된다. 노년이 되면 결국 걸으면 살고 못 걸으면 죽는다. 100세까지 활발하게 걷게 만들어주는 방법 4가지가 있다. 첫째. 1. 나이가 들수록 고기를 먹어라 ️ 보고에 의하면, 한국인의 72.6%는 단백질 섭취가 결핍돼 있다. 단백질은 근육, 피부, 장기, 머리카락, 뇌의 원료가 되기 때문에 단백질이 부족하면 우리 몸의 모든 대사기능이 떨어진다. 또 단백질은 젊음과 정력을 유지하는 성장호르몬, 성호르몬 생성에 관여한다. ️ 인간은 하루에 몸무게 1kg당 1g 정도의 단백질을 필요로 한다. 예를 들어 60kg의 성인 남자는 하루에 60g의 순수 단백질이 필요하다. ️ 우리가 60g의 단백질을 섭취하려면 얼마나 ..

소 실 대 득 미국의 어느 작은 슈퍼마켓이 갑자기 정전으로 불이 꺼졌습니다. 그 슈퍼가 지하에 있었기때문에, 주위가 칠흑 같이 어두워졌습니다. 더 큰 문제는 계산기가 작동하지 않는것 이었습니다. 언제 다시 전기가 들어 올지 모르는 상황인지라, 어둠 속에서 계산을 기다리던 손님들이 웅성대기 시작했습니다. 이 때, 슈퍼마켓 직원이 이렇게 안내 방송 했습니다. 정전으로 불편을드려 죄송합니다. 전기가 언제 들어올지 알 수 없는 상황입니다. 그러니, 바구니에 담은 물건은 그냥 집으로 가져 가십시오.! 그리고 그 값은 여러분이 원하는 자선단체에 기부해 주십시오. 모두 안전하게 나갈 수 있도록 제가 도와 드리겠습니다. 조심해서 따라 오십시오. 이 사건은 언론을 통해서 세상에 알려졌습니다. 손님의 안전을 먼저 생각한 ..

콩팥 기능,고혈압·당뇨병 환자 폭염이 장마 끝물…노린다​ 만성질환자, 냉방·탈수 주의를… 콩팥 기능도 떨어져 역대 최장 기간의 장마가 끝나고 본격적인 무더위가 예고된 가운데, 고혈압·당뇨병·만성콩팥병 등 만성질환자의 건강에 경고등이 켜지고 있다. /클립아트코리아 제공 ​역대 최장 기간의 장마가 끝나 가면서 본격적인 무더위가 예고된 가운데, 고혈압·당뇨병·만성콩팥병 등 만성질환자의 건강에 경고등이 켜지고 있다. 만성질환자의 무더위 건강법에 대해 알아본다. ​고혈압 환자라면 실내 냉방 조심 고혈압은 대개 겨울철에 더 위험한 질환으로 알려졌다. 그러나 여름 또한 고혈압 환자의 건강을 위협할 수 있는 다양한 요소가 있어 주의해야 한다. 대표적인 위협 요인이 폭염이다. 무더위에 노출되면 우리 몸은 체온을 낮추기 ..

​커피와 블랙커피의 효능 ​ 1. 두뇌 매일 8온스(약 227㎖)컵으로 4잔의 커피를 마시는 여성은 우울증 발병 위험이 20% 낮아지는 것으로 나타났다. 또한 8온스 커피 컵 2잔에는 약 200㎎의 카페인이 들어있는데 이 정도 양은 장기 기억력을 향상시킨다는 연구결과도 있다. ​ 2. 심장 매일 200~300㎎의 카페인을 섭취하면 휴식을 취할 때 혈류량이 향상돼 심장이 기능을 더 잘 수행하도록 만든다. ​ 3. 간 하루에 2잔 정도의 커피를 마시면 간경변증과 같은 간 질환을 예방하는데 도움이 되는 것으로 나타났다. ​ 4. 당뇨병 28개의 연구결과를 조사한 하버드대 연구팀에 따르면 커피를 마시면 2형 당뇨병 발병 위험을 33% 낮출 수 있는 것으로 나타났다. ​ 5. 발 매일 커피를 마시는 남성의 경우 ..

뽕나무를 알면 병이 없다 우리 옛 조상들은 뽕나무를 하늘이 내려 준 선목(仙木)으로 여겼다. 뽕나무는 비단의 원료이지만 목화나 삼처럼 사람의 손으로 직물을 짤 수 없다. 오직 누에가 뽕잎을 먹고 실을 토해 내야만 명주를 만들 수 있는 것이다. 중국의 라는 책에는 중국의 전설적인 황제의 왕비인 서능씨가 처음으로 양잠을 하는 법을 가르쳤다고 한다. 뽕나무는 귀중한 구황식물이기도 했다. 옛날 중국 위나라의 무제는 군대가 전쟁 중에 식량이 떨어지자 마침 뽕나무밭을 발견하여 굶주림을 면했다고 하였고 금나라 말기에 대기근이 있었을 때 백성들이 뽕나무로 목숨을 이은 사실이 기록되어 있다. 봄철에는 뽕나무의 어린잎을 나물로 먹기도 하고 잎이 무성한 여름에는 많이 따서 말려 두었다가 가루로 내어 곡식가루와 섞어 먹었다...

류마티스 관절염과 퇴행성 관절염, 차이 아세요? 류마티스 관절염과 퇴행성 관절염, 둘 다 익숙하게 들어봤던 질환이다. 관절에 통증이 생긴다는 공통점은 알지만 명확한 차이는 모르는 사람이 많다. 두 질환은 치료법이 다르기 때문에 차이를 알고 있는 게 좋다. 어떤 증상이 있고, 어떻게 치료하는지, 예방법은 있는지 알아보자. ​ ◇ 퇴행성 관절염= 연골이 닳아 통증과 부종 생겨 퇴행성 관절염은 뼈 끝을 감싸고 있는 연골이 닳으면서 통증과 부종이 생기는 질환이다. 나이가 들어 주로 생기지만, 비만과 과격한 운동을 즐기는 30~40대의 젊은층에서도 충분히 나타날 수 있다. 체중 부하가 많이 되는 무릎이나 엉덩이, 척추 관절에서 잘 생기고, 과하게 사용한 손가락이나 손목 관절에도 발생할 수 있다. 퇴행성 관절염이 ..

비오는날 연꽃밭에서 ( 2020.7.29 ) ">

염일 방일(拈一 放 一) 하나를 얻으려면 하나를 놓아야 한다는 말입니다. 하나를 쥐고 또 하나를 쥐려한다면 그 두개를 모두 잃게 된다는 말이지요. 약 1천년 전에 중국 송나라 시절 사마광이라는 사람의 어릴 적 이야기입니다. 한 아이가 커다란 장독대에 빠져 허우적거리고 있었는데, 어른들이 사다리 가져와라, 밧줄 가져와라, 요란법석을 떠는 동안 물독에 빠진 아이는 꼬로록 숨이 넘어갈 지경이었지요. 그 때 작은 꼬마 사마광이 옆에 있던 돌맹이를 주워들고 그 커다란 장독을 깨트려 버렸어요. 치밀한 어른들의 잔머리로 단지값,물값 책임소재 따지며 시간 낭비하다가 정작 사람의 생명을 잃게 하는 경우가 허다 하지요. 더 귀한 것을 얻으려면 덜 귀한 것은 버려야 하나봅니다. 내가 살아감에 있어 정작 돌로 깨 부셔야 할 ..

장소 당진시 면천면 골정지 비오는날 연꽃밭에서 ( 2020.7.23 MP3

핸드폰 “010 에 대하여” 나도 몰랐고 모두 다 몰랐던 사실입니다.! “정부와 통신사의 합작품“ 핸드폰 전화번호부에 010 번호를 삭제하고 핸드폰을 걸면 통화료가 30% 싸집니다.. 핸드폰 전화번호부에 010 국번을 지워서 모두 저장 해두세요. 또한, 핸드폰 전화번호 입력하고 핸드폰 전화번호를 걸때에도 010을 빼고 걸고 통화를 해야 핸드폰 전화요금이 30%나 저렴하고 싸게 나옵니다. 그리고 010을 빼고 전화를 걸면 전화도 더 빨리 연결됩니다. 정부가 핸드폰 국번 번호를 010으로 통합하면서 효율적인 통화가 되도록 해놓고,~~ 핸드폰 통신사 눈치를 보느라고 홍보를 지금까지 안하고 있습니다. 직접실험 전화를 해 보세요. 통화 연결도 빨리 연결되고, 정말 전화가 훨씬 잘 걸립니다. 생각해보세요 공통된 0..